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先问大家一个问题：昨晚，你熬夜了吗？
如果昨晚没熬夜，上一次熬夜是什么时候呢？
大家在生活中多多少少都曾熬过夜，也许是和朋友打游戏打到凌晨，也许是在被窝里熬夜看小说，也许是为了完成当天繁重的学习任务...
进入大一，既要学习校内课程，又要兼顾插班生课程的进度。尤其是当大家发现自己的学习计划无法按时完成的时候，大家好像自然而然地就会选择熬夜。
熬夜的效率高吗？备考插班生，有必要天天熬夜吗？熬夜过后第二天的感觉如何？
展开剩余79%相信看完今天这篇关于熬夜的分享，大家应该就能清晰地认识到，熬夜对各位插班生们的影响。
01
熬夜学习看似努力
实则是一种效率的陷阱
/CHA BAN SHENG/
不可否认的是，插班生要做到兼顾校内课程学习和考插的进度，学习压力不算小。但是根据实际的情况来看，如果大家在白天能够充分利用好整段的学习时间（诸如早晨、午后和傍晚）以及碎片化的学习时间（比如去食堂排队打饭的几分钟、回寝室的路上），每天的学习任务是可以按时完成的。
如果某一天大家发现，当天的学习任务已经多到需要通过熬夜来完成，这个时候请大家认真思考一下：白天正常的学习时间都最大化利用了吗？每天布置和规划的学习计划是否合理？如果今晚继续熬夜对明天的学习有什么影响？
如果用尽了白天的所有学习时间来完成任务，却未能完成，这时原因可能有两种：
第一，白天的学习效率不高。在图书馆的座位上坐了一天，但是光发呆就占了半天。或者总是感觉自己昏昏沉沉、迷迷糊糊的，大脑的思考效率低下。
这种情况，很多背《法学概论》、《大学语文》和背英语单词的同学深有体会。一边背一边记，但大脑一下就开始走神。
第二，当天自己布置规划的学习任务不合理。任务较多，超出当天能完成的范围。
02
插班生考试不是比谁学得久
而是比谁更高效
/CHA BAN SHENG/
不知道大家之前为了学习而熬夜的时候，心里有没有一种感觉：这么晚了，我竟然还在学习。有多少人能像我一样一天能学这么久呀？我这么努力，我不上岸谁上岸？
这种废寝忘食、自我感动的努力假象，很可能会让你形成对自己错误的认知，进而陷入“假努力”的陷阱，而熬夜的学习效率大家都心知肚明。
在这里想告诉大家的是，至少对于考插而言，熬夜并不是“必需品”，真正健康、良好的理想的学习状态，应该是让大家的身心感到“从容不迫、游刃有余”的。
经过一整天高强度的学习生活，夜晚本该是大家好好休整的时刻，这时若再要熬夜，无异于本末倒置。
对于考插而言，学得“久”不如学得“好”，最后上岸的学长学姐可能并非那些一天24小时都在学习的同学，而是学习效率最高的那批人。
03
身体是革命的本钱
这样安排，比熬夜更好！
/CHA BAN SHENG/
前文也提到，熬夜不仅效率低下，而且还会直接影响到第二天的状态。不仅会干扰我们正常的学习作息，更重要的是我们的大脑会受到不可逆的损害。
同样是在晚上进行，临睡前的知识复盘比熬夜更加有用！
就寝之前，与其来一场轰轰烈烈的熬夜大学习感动自己，倒不如踏踏实实地闭着眼睛，详细复盘今天的所学内容，有哪些掌握了，有哪些没有完全掌握。熬夜解决不了一切问题，而临睡前的知识复盘能够帮助我们养成及时回顾的良好学习习惯，从而形成良好的知识循环。
因为，我们每天的记忆容量是有限的，熬夜学习对于巩固今日所学而言，收效甚微。
看完今天的分享，希望大家可以不再频繁地熬夜，将插班生当作一场平凡、普通的考试来对待，这样我们的生活作息和学习状态都能得到改善。
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